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自主トレ

 投稿者:しげ  投稿日:2012年 3月 2日(金)22時24分34秒
返信・引用
  2/29(水)
昼休みランニング
4.1km 18分45秒


体幹トレ
・うつ伏せ肘つき静止腹筋 1分30秒(途中片足10秒ずつ)
・横向き肘つき静止側筋 2分ずつ
・うつ伏せエビ反り静止背筋 1分
・仰向け膝立て静止背筋・ハム筋 1分
・片足ジャンプ50回ずつ

3月1日(木)
昼休みランニング
4.1km 18分15秒


体幹トレ
・うつ伏せ肘つき静止腹筋 2分(途中片足15秒ずつ)
・仰向け静止腹筋 1分
・横向き肘つき静止側筋 1分ずつ
・うつ伏せエビ反り静止背筋 2分
・仰向け膝立て静止背筋・ハム筋 1分
・片足ジャンプ50回ずつ昼休みランニング

体重 61.2kg 体脂肪率17.5%(情けない)

夏までには、体重60kg 体脂肪率15%キープ
全日本まで、体重59kg 体脂肪率11%キープ を目標にします。

 
 

体重推移記録

 投稿者:リョータメール  投稿日:2012年 3月 1日(木)23時54分27秒
返信・引用
  日付 3/1(木)
体重 69.9kg
体脂肪 12.7%

1、四つん這い足伸ばし 1分
2、からの片足あげキープ 各30秒
3、背筋あごと足同時あげキープ 1分 × 2セット
4、仰向け膝曲げ尻あげキープ 1分
5、肘つきテレビを見る姿勢 両側各1分
6、ショートレンジ腹筋 1分
7、ロングレンジ腹筋 20回

昨日より体重増えてんじゃん(;´д`)
自己管理しっかりしないと!
目標は
体重 64kg
体脂肪 10%未満
皆さん見守って下さい(^^)/
いや、応援して励ましてください!
 

体重推移記録

 投稿者:リョータメール  投稿日:2012年 3月 1日(木)11時58分49秒
返信・引用
  日付 2/29(水)
体重 68.8kg
体脂肪 12.8%

体幹トレーニングしました。
1、四つん這い足伸ばし 1分
2、からの片足あげ 各30秒
3、背筋あごと足同時あげキープ 1分

疲れました。
 

24.2.11 加古川リレーマラソン

 投稿者:しげ  投稿日:2012年 2月11日(土)21時34分40秒
返信・引用
  トリガーで加古川リレーマラソンへ出場する。
体力トレの一環という目的につき、2チームに分けて競い合うことにした。
結果は以下の通り。

【トリガー1】13(/98)位 2時間53分54秒
大将(⑥5.59) 5.59  5.47  6.02  5.56  5.57  6.09  6.02
小川(①5.14) 5.05  5.09  5.07  5.12  5.18  5.18  5.20  5.20
しげ(④5.41) 5.29  5.33  5.39  5.43  5.49  5.41  5.53  5.38
雅 (⑦6.24) 6.11  6.08  6.11  6.16  6.33  6.50  6.39

【トリガー2】16(/98)位 2時間58分23秒
ヨッシー(⑧7.12) 6.18  6.41  6.34  7.02  7.39  8.55
加藤(⑤5.53) 5.32  5.46  5.46  5.57  5.54  6.02  6.07  6.20
リョウタ(③5.36) 5.14  5.29  5.30  5.31  5.32  5.44  5.43  6.01
ニレ(②5.23) 5.21  5.14  5.20  5.21  5.21  5.24  5.33  5.32

※( )はアベレージ
※①はアベレージ順位。
 

京都リーグ

 投稿者:アルティ  投稿日:2010年 4月 9日(金)13時36分46秒
返信・引用
  京都リーグ第三戦
日時 : 2010年5月16日(日)
場所 : 佛教大学園部グラウンド
主催 : 京都府フライングディスク協会
運営 : 京都リーグ実行委員会

1. 開催場所
  佛教大学園部グラウンド     JR『園部駅』西口より徒歩10分
京都府南丹市園部町城南町大領1-1
参照: http://www.bukkyo-u.ac.jp/bu/guide/access/ground/index.html

2. 大会内容
当日は、9:30 受付開始 、 10:00 第一試合開始の予定です。
試合時間は30分です。

3.参加費
     1000円 (保険代含む)

4.エントリー期間
     チームエントリー    4月9日(月)9:00 ~ 4月30日(金)22:00 まで
     メンバーエントリー   4月9日(月)9:00 ~ 5月6日(木)22:00まで
参加チーム数には限りがあり、チームエントリーは先着順で受付を行いますのでご了承ください。

5.来場手段について
     駐車スペースの関係上、公共機関をご利用いただくことをお薦めします。
     自家用車で来場される場合は、エントリー受付の際に車の台数も記載してください。
申し訳ありませんが、マイクロバスでのご来場はお控えください。

6.受付・質問
  エントリー受付はこちら c080190@mail.ryukoku.ac.jp のアドレスにて受付けを致します。
件名に「チーム名、WOMENまたはOPEN」を、
本文に「代表者の姓名、参加人数、来場手段(自家用車の場合は台数も)」を必ず記載してください。
また、質問等もお待ちしております
 

Re: 第一回アルティメット中部・西日本社会人大会最終案内

 投稿者:しげ  投稿日:2010年 3月28日(日)21時49分35秒
返信・引用
  > No.21[元記事へ]

何項目か記載が消えているので追記します。

1)参加チーム
オープン5チー
AGファンクス、スピリッツ、SQOAL、Trigger、LINK

6)組合せ
910~920 受付・抽選
920~930 開会式
1030~1110 1試合目
1150~1230 2試合目
   ・
   ・
   ・
1550~1630 5試合目
1640~1650 表彰・閉会式

※総当りなので、1~5試合目までの4試合を行う形です。
 

Re: 第一回アルティメット中部・西日本社会人大会最終案内

 投稿者:しげ  投稿日:2010年 3月28日(日)21時49分6秒
返信・引用
  > No.21[元記事へ]

何項目か記載が消えているので追記します。

1)参加チーム
オープン5チー
AGファンクス、スピリッツ、SQOAL、Trigger、LINK

6)組合せ
910~920 受付・抽選
920~930 開会式
1030~1110 1試合目
1150~1230 2試合目
   ・
   ・
   ・
1550~1630 5試合目
1640~1650 表彰・閉会式

※総当りなので、1~5試合目までの4試合を行う形です。
 

第一回アルティメット中部・西日本社会人大会最終案内

 投稿者:しげ  投稿日:2010年 3月28日(日)21時40分25秒
返信・引用
  第一回アルティメット中部・西日本社会人大会最終案内
日程:4月4(日)
場所:三重県松阪市高須公園多目的広場
主催:愛知県フライングディスク協会
協賛(予定):(株)クラブジュニア
運営:(株)クラブジュニア

・エントリー費(1人1,500円)は大会当日、本部にて受付の際にお支払い下さい
・受付・抽選は9時10分から9時20分です
・大会は雨天決行です(非常に荒れた天候の場合は中止もあります)

1) 参加チーム
オープン5チーム


2)保険と救護について
今大会は保険に入ります。選手の方は保険証またはそのコピーを持ってきて下さい。
救護ブースを9時より本部テントに設置いたします。怪我の応急処置、テーピング、
怪我の予防・対処方法などを無料にていたします。

3)試合形式
・試合時間は40分(試合終了前に投げられたスローであっても、40分経過
時点で無効となる)
・タイムアウトは一分を各チーム一試合二回までとする
・タイムアウトは試合時間に含まれません
・同点で試合終了の場合、再フリップ後延長を行う。延長戦は点が入った時点で得点
したチームが勝ちとなる。延長時間は最長5分とし5分経過後も勝敗つかない場合
は引分けとする。

 4)順位決定方法
① 勝ち試合数の多いチームが上位
② ①で決定しない場合、負け試合数の少ないチームが上位
③ ②で決定しない場合、直接対決で勝っているチームが上位
④ ③で決定しない場合、得失点差の多いチームが上位
⑤ ④で決定しない場合、総得点の多いチームが上位

5)試合進行
・試合開始の合図は本部にて行います。試合終了につきましては行いません。
・各コートにストップウォッチ・スコアボード置きます。試合は両チーム
の責任において行って下さい。
・試合が終わり次第、スコアシートを大会本部までお持ち下さい。


6)組み合わせ

全チーム総当たりのリーグ形式です





7)大会会場:高須公園多目的広場(高須町オートキャンプ場の隣です)

・車は高須町公園多目的広場の東側に隣接している無料駐車場に駐車してください

    http://www.mapfan.com/index.cgi?MAP=E136.34.21.1N34.35.46.0&ZM=11

 8)食事

会場の近くにコンビニや食事のとれるところはございません。
国道23号まで行きますとございます。
 

関西オープンについて

 投稿者:しげ  投稿日:2010年 3月23日(火)21時32分40秒
返信・引用
  2010アルティメット関西オープン第一戦

               日程:4月24(土)・25日(日)

              場所:兵庫県淡路市佐野運動公園

                      主催:兵庫県フライングディスク協会

                      協賛(予定):アテーナ淡路、(株)クラブジュニア

                      運営:(株)クラブジュニア



1)試合形式(オープン・ウィメンの2部門)

コート数:5または6面、試合時間:50分

                            初日はリーグ戦、二日目は順位決定トーナメント



2)チームエントリー



チームエントリーは3月24日(水)までに申込・誓約書(エクセルファイル)

・宿泊希望の有無・宿泊人数を下記連絡先まで送って下さい。

大会に関するお問い合わせも下記連絡先にお願いします。



(株)クラブジュニア関西エリアマネージャー 丸井 潤

                            パソコンメール:j-marui@clubjr.com 携帯:090-1073-1255



3)エントリー費              一人:1,800円(大会当日に受付にてお支払下さい)



4)大会会場:佐野運動公園多目的運動場(ボールパークあわじ)

                            住所:兵庫県淡路市佐野新島9-6 HP:http://www.ballpark-awaji.jp/



5)宿泊施設

今大会の宿泊について、アテーナ淡路様にはアルティメットをご理解いただき、

通常より安い価格で宿泊のご提供いただきました。なお宿泊希望が多い場合は

アテーナ淡路以外の施設になることもございます。ご了承ください

*宿泊を希望されるチームは宿泊予定人数を丸井までご連絡下さい。

なおホテル予約締め切り日は3月24日(水)です。



アテーナ淡路       TEL:0799-64-1243  HP:http://www.athena-hotels.jp/

                                          料金:税込6,000円(朝夕食付)



*歯ブラシ、タオル、浴衣はご持参ください。

 シャンプー、ボディーシャンプーは備え付けてあります。

客室は洋室ツインに予備のベッド入れて3又は4人、洋室シングル、和室ツイン

に予備のベッドおよび布団を入れて2人~3人で使用して頂きます。
 

お今週は

 投稿者:アルティ  投稿日:2009年 8月28日(金)19時30分55秒
返信・引用
  お今週は明日阪大の練習に参加します。場所は阪大キャンバス内豊中グラウンドです。駅は石橋が近いようです。車は学生駐車場にとめれるそうです。集合は1時でおねがいします。

てなわけで練習参加希望の方連絡お待ちしてます
 

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