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体重推移記録

 投稿者:りょーた  投稿日:2012年 4月11日(水)23時51分23秒
返信・引用
  日付 4/11(水)
体重 69.0kg
体脂肪 13.0%

プランク 2分(30秒ずつ片足)
サイドプランク 各1分
リバースプランク 1分
エビ反り 1分
 
 

体重推移記録

 投稿者:リョータ  投稿日:2012年 4月 6日(金)11時37分46秒
返信・引用
  日付 4/5(木)
体重 68.7kg
体脂肪 12.0%

トレーニングせず。
 

体重推移記録

 投稿者:リョータ  投稿日:2012年 4月 2日(月)23時58分52秒
返信・引用
  日付 4/2(月)
体重 67.6kg
体脂肪 10.0%

エビ反り 1分×2
プランク 1分
片足プランク 各30秒
サイドプランク 各1分
リバースプランク 1分
腹筋 20回
仰向け足あげ腹筋 1分

良い感じ(^-^)v
 

体重推移記録

 投稿者:リョータ  投稿日:2012年 4月 2日(月)14時29分34秒
返信・引用
  日付 4/1(日)
体重 測定せず
体脂肪 同上

トレーニングせず。
代わりに、バスケを4時間頑張りました。
腕が上がりません。嘘です。
 

体重推移記録

 投稿者:リョータ  投稿日:2012年 4月 1日(日)00時45分39秒
返信・引用
  日付 3/31(土)
体重 69.3kg
体脂肪 11.5%

プランク 1分
片足プランク 各30秒
リバースプランク 1分
エビ反り 1分×2
サイドプランク 1分
腹筋 20回

今週またサボっちゃいました(*_*)
 

3月29日、3月31日自主トレ

 投稿者:しげ  投稿日:2012年 3月31日(土)22時28分28秒
返信・引用
  3月29日(木)
腹筋、背筋、腕立30回
9kmランニング
41分45秒 (4分38秒/km)

3月31日(土)
腹筋50、背筋50、腕立30
9kmランニング
40分53秒 (4分33秒/km)
プランク1分
サイドプランク左右1分ずつ
エビゾリ2分

61kg 15.0%

 

体重推移記録

 投稿者:リョータ  投稿日:2012年 3月28日(水)00時11分35秒
返信・引用
  日付 3/26(月)
体重 忘れた
体脂肪 忘れた

プランク 1分
片足プランク 各足30秒
サイドプランク 各側1分
仰向け足あげ静止腹筋 1分
プッシュアップ(腕立て伏せ) 20回
エビ反り 1分×2
 

体重推移記録

 投稿者:リョータ  投稿日:2012年 3月28日(水)00時09分57秒
返信・引用
  日付 3/27(日)
体重 69.2kg
体脂肪 12.4%

プランク 1分10秒
片足プランク 各足30秒
サイドプランク 各側1分10秒
リバースプランク 1分10秒
仰向け足あげ静止腹筋 1分
プッシュアップ(腕立て伏せ) 20回
 

3月27日自主トレ

 投稿者:しげ  投稿日:2012年 3月27日(火)23時33分10秒
返信・引用
  縄跳び 片足100回×4
    二重飛100回×1
プランク 両足1分
プランク 片足1分×2
サイドプランク 1分30秒×2(うち30秒片足上げ)
エビ反り 2分
仰向け足上げ静止腹筋 1分

61.0kg 15.9%

もうすぐ、映画SPEC、映画踊る大捜査線が公開される。こりゃあ見るわー。
 

体重推移記録

 投稿者:リョータ  投稿日:2012年 3月25日(日)21時40分51秒
返信・引用
  日付 3/25(日)
体重 出張中につき測定不可
体脂肪 同上

エビ反り 1分×2
プランク 2分(30秒片足あげ)
サイドプランク 1分
 

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